Reflü Ağrısını Kısa Süreliğine Evde Geçirme Yöntemleri

Reflü oldukça ağrılı bir hastalık olduğu için reflü ağrısını kısa süreliğine evde geçirme yöntemleri sıklıkla araştırılmaktadır. Reflü hastalığı mide salgılarının yemek borusuna veya boğaza kaçmasıdır. Reflü hastalığı, ağızda acı bir tat ve yemek hissi ile karakterizedir. Atipik reflü yemek borusunun iç kısmında gelişen ödem sonrası boğazda yumru oluşmasına neden olabileceği gibi, özellikle göğüs ağrısı nedeniyle tahriş sonrası oluşan spazmlara bağlı göğüs ağrısı gibi rahatsızlıklara da neden olabilir. Ayrıca bu ağrı kalp hastalığı ile karıştırılmaktadır. Bunun dışında ses kısıklığı, kuru öksürük, yutma sırasında ağrı veya yutma güçlüğü veya hıçkırık gibi belirtiler de yaşayabilirsiniz. Reflü, mide ekşimesi ve asit reflüsü ile kendini gösteren bir sorun olsa da öksürük ve ses kısıklığına da yol açabilmektedir. Ayrıca inatçı ve tedavi edilmeyen reflü hastalığı yemek borusu kanserine zemin hazırlayabildiği için oldukça önemlidir. Reflü şikayetlerini kontrol edilmeli ve hemen bir uzmana başvurulmalıdır.

Reflü Tedavisinde Beslenmenin Önemi

Reflü ağrısı nasıl geçer sorusunun en temel ve net cevabı beslenme düzenidir. Beslenme alışkanlıklarına ve belirli gıdaların sık tüketilmesine bağlı olarak mide asidi ve mide içeriği yemek borusuna kaçabilir, hatta yiyecekler boğaza kaçabilir, bu duruma reflü denir. Kuru öksürük, diş hastalığı, ses kısıklığı, boğaz ağrısı ve orta kulak iltihabı da görülebilmekte olup, midenin yırtılması yemeklerin kaçmasını kolaylaştırdığı için obez ve yaşlı hastalarda reflü daha sık görülmektedir. Hastanın göğüs ağrısı ve yanma, yutma güçlüğü, zor ısırma gibi şikayetleri varsa, ısırıkları yutarken tıkanıklık hissi varsa, kilo kaybı ve erken doyma gibi belirtiler varsa bir reflü uzmanına başvurulmalıdır, bu durumlarda bazı ön muayeneler ve ardından endoskopi önerilir. Reflü ağrısını geçirmek için öncelikle semptomlarını azaltmaya özen gösterilmesi gerekir. Dolayısıyla beslenme alışkanlığı ve yaşam koşulları değiştirilmelidir:

• Birincisi ve en önemlisi, yemek saatlerindeki ve diyetteki değişikliktir. Hasta fazla kilolu ise kilo vermelidir. Çünkü obezite birtakım mekanizmalarla reflüye zemin hazırlamakta ve reflü semptomlarını artırmaktadır.
• Mide çok dolu olmamalı, küçük porsiyonlar tüketilmelidir. Uzun süreli açlıktan sonra büyük porsiyonlar yenilmemelidir. Kızartılmış yiyecekler, çikolata, yağlı yiyecekler gibi midede geç boşalan ve midenin boşalmasını zorlaştıran yiyecekler tercih edilmemelidir.
• Baharatlı yiyecekler tüketirken dikkatli olunmalı ve özellikle geceleri mide dostu olmadığı düşünülen yiyecekler yenmemelidir.
• Yatmadan önce mide dolu olmamalıdır.
• Yatmadan en az 3-4 saat önce sıvı ve katı yiyecekler yememek önemlidir, mide doluyken mide içeriği yemek borusuna daha kolay sızabilir, bu da uyku apnesine neden olabilir, uykunun altında başka sebepler olsa da apne, reflü uyku düzenini bozar.
• Yastığı yükseltmek reflü belirtileri için yatağın başını 30-45 cm yükseltmek uygundur.
• Karın basıncını artıran hareketler yemeklerden sonra yapılmamalıdır. Eğilme ve düzleşmeye neden olan fiziksel hareketler için belirli bir süreye izin verilmelidir.
• Bel ve karın kısmını daraltan giysiler giyilmemelidir.

Reflü tedavisine yanıt vermeyen hastalarda hastaya göre cerrahi uygulanabilmektedir. Uzun süredir ilaç kullanan hastalar yılda en az iki kez doktora görünmelidir. Doktor tarafından belirlenirse bazı hastalarda birkaç yılda bir tekrar endoskopi gerekebilir. Genel olarak, rahatsızlık gerekli süreden sonra kaybolur. Diyet, kilo, günlük yaşam ve ilaç tedavisinde ayarlamalar. Ancak bazı hastalarda ilaçlar yetersiz olabilir, bulunmayabilir veya uzun süre alınması gerekebilir. Bu hasta grubuna reflü ameliyatı yapılır.

Reflü Ağrısını Doğal Yollarla Azaltma Yöntemleri

Reflü ağrısını doğal yollarla azaltmak için alttaki maddeler uygulanabilir:

• Daha fazla sebze yenmelidir.
• Dozunda ve doğru baharat kullanılmalıdır.
• Mide asidini azaltan yiyecekler tüketilmelidir.
• Sağlıklı pişirme yöntemlerini seçilmelidir.
• Az ve sık sık yemek önemlidir.
• Yemekten sonra hemen yatılmamalı ve hareket edilmelidir.
• Reflü için bitki bazlı diyetler uygulanabilir. Bu diyetler durumu yönetmede çok önemli bir rol oynar. Bu hastalığa sahip kişiler sebze ağırlıklı gıda tüketimine özen göstermelidir. Çünkü alkali özelliği olan sebzeler mide asidini dengeler.
• Salatalık, patates, brokoli ve kuşkonmaz gibi sebzeleri daha fazla yiyerek reflü semptomlarından kurtulabilirsiniz.
• Reflü esnasında soda gibi içecekler önerilse de bunlardan kesinlikle uzak durulmalıdır.
• Asit reflüsü olan kişilerin aşırı baharatlı yiyeceklerden, salça, soğan ve yağlardan uzak durmaları önerilir. Ancak bu hastalar kekik, kimyon, zencefil ve zerdeçal gibi sindirimi kolaylaştıran baharatları diyetlerine eklemelidir.
• Kırmızı biber ve karabiber gibi acı baharatlardan kaçınılmalıdır.

Reflüsü Olan Kişiler Neler Yemeli ve Neler Yememelidir

• Reflü ağrısını azaltmak için beslenmeye dikkat edilmelidir. Reflü veya kilo vermek için diyet planlarken mide ekşimesini dengeleyen ve azaltan yiyecekler yemeye çalışılması ve diğer yandan yiyeceklerden uzak durulması gerekir.
• Lif içeren besinler mide asidini azaltır ve sindirimi kolaylaştırır. Bu nedenle tüm sebzeler, yulaf ezmesi, meyveler, kuru meyveler yüksek lifli gıdalardır.
• Hindi, tavuk ve balık da mide asidini azaltır.
• Elma, armut, muz, kavun gibi asidik olmayan meyveler tercih edilir ancak kefir, yoğurt, ayran gibi mide ve bağırsak dostu besinler de diyet listesine dahil edilmelidir.
• Hindistan cevizi yağı, zeytinyağı veya susam yağı sindirime yardımcı olmak için kullanılabilir.
• Boğaz reflüsü olan kişiler kesinlikle kızartmadan kaçınmalıdır. Reflü hastalarına genellikle buharda pişirme, ızgara yöntemiyle pişirme ve fırında pişirme gibi yöntemlerini tercih etmeleri önerilir. Bu yöntemler gıdaların besin değerini düşürmez ve mide asidini dengelemez.
• Beslenme uzmanları tarafından önerilen egzersizler mutlaka yerine getirilmelidir.

Reflü problemi yaşayan bireyler bazı yiyeceklerden uzak durmalıdır. Bu yiyecekler şunlardır:

• Kahve
• Çikolata
• Sarımsak
• Gazlı içecekler
• Ağır baharatlar
• Soğan
• Sigara
• Kızartılmış yiyecekler
• Ekşili ve salçalı yiyecekler
• Domates

Reflü semptomlarını azaltmak için reflü esnasında veya önlem olarak şu yiyecekler önerilir:

• Muz
• Brokoli
• Lif oranı yüksek yiyecekler
• Fasulye
• Havuç
• Elma
• Peynir
• Kantaron yağı
• Papatya çayı

Ayrıca uzmanlar, yutma güçlüğü ve yemek borusundaki ağrılar için süt içilmesini de önermektedir. Reflü esnasında mide asidini yatıştıracak yiyecekler tüketilmesi önemli olduğundan bu gıdaları dolabınızda ya da mutfağınızda bulundurmaya özen gösterin.