Çocukluk Çağı Obezitesi Nasıl Önlenir?

Çocukluk Çağı Obezitesi Nasıl Önlenir?

Çocuklarımızın sağlıklı bireyler olması, anne karnından itibaren sağlıklı bir ortamda büyümesine bağlıdır. 1-5 yaş arasını kapsayan çocukluk dönemi, beslenme alışkanlıklarının temellerinin atıldığı en önemli dönemdir. Büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu bu süreçte, aşırı enerji ve besin ögesi alımı obeziteye yol açabilir.

Obezite, sağlık sorunlarına neden olmakta ve çocukluk dönemindeki hatalı beslenme ile ilişkilendirilmektedir. Obez olan yetişkinlerin yaklaşık 1/3’ünün çocukluk çağında da obez olduğu bilinmektedir. Bu durum, obeziteye bağlı komplikasyonların daha erken yaşlarda görülmesine ve çocuğun sosyal hayatının olumsuz etkilenmesine yol açar.

Anne ve Babalar İçin Öneriler

• İki yaşına kadar anne sütünün verilmesine devam edilmelidir.
• Aile, çocuğa sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak için örnek olmalıdır.
• Aile yemekleri düzenli bir saatte olmalı ve sofra adabı öğretilmelidir.
• Ev yemekleri öncelikli tercih olmalıdır.
• Çocuğun tabağına yiyebileceği kadar yemek konulmalı; azar azar yemek koyarak, her bitişte çocuğu takdir etmek yemek yeme davranışını pekiştirebilir.
• Çocuk tok olduğunda yemeğe ara vermeli, ısrar edilmemelidir.
• Yemek esnasında televizyon ve telefon gibi dikkat dağıtıcı unsurlar kullanılmamalıdır.
• Besleyici ara öğünlere teşvik edilmelidir; taze meyve-sebze dilimleri gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir.
• Öğünlerden önce şekerli atıştırmalıklar verilmemelidir.
• Çocuk sürekli aynı besini tüketmemeli, sınırlama getirilmelidir.
• Besinlerle ödüllendirme yapılmamalıdır.
• Reklamların etkisinden korunmak için sağlıklı alışkanlıklar geliştirilmelidir.
• Fast-food ürünler evde daha sağlıklı yapılmalıdır.
• Küçük yaşlardan itibaren fiziksel aktivite alışkanlığı kazandırılmalıdır; çocuklar her gün en az 3 saat fiziksel olarak aktif olmalıdır.
• Çocukların D vitamini alması için dışarıda vakit geçirmesi teşvik edilmelidir.
• Kreş, bakımevi ve okullardaki beslenme hizmetlerinin kalitesi kontrol edilmelidir.

Bu önerilere uyulması, çocukluk çağı obezitesinin önlenmesine katkı sağlayacaktır. Sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite, çocukların sağlıklı gelişimini destekleyecektir.

Daha fazla bilgi almak isterseniz buraya tıklayarak WhatsApp hattımıza ulaşabilirsiniz.